10 Makanan yang baik untuk Otak

Anda ingin memiliki ingatan yang tajam? Berikut ini adalah
10 bahan makanan yang efektif meningkatkan memori, mood, dan konsentrasi secara keseluruhan

1. Blueberry, menyajikan berbagai fungsi untuk meningkatkan fungsi mental. Mengkonsumsi blueberry secara teratur telah terbukti dapat meningkatkan fungsi memori. Selain itu, blueberry kaya akan antioksidan, membantu mencegah kerusakan akibat radikal bebas. Masih belum yakin? Penelitian telah menemukan bahwa blueberry juga dapat memulihkan penurunan yang disebabkan usia dalam fungsi motorik, keseimbangan, dan koordinasi.

2. Salmon Kaya akan asam lemak Omega-3 . Salmon,membantu otak Anda mengembangkan jaringan untuk meningkatkan kekuatan otak Anda. Selain itu, salmon juga memainkan peran penting dalam memerangi Alzheimer.

3. Biji rami. Biji rami yang penuh dengan ALA-lemak sehat yang membantu korteks serebral berfungsi baik. Ini adalah bagian dari otak yang bertanggung jawab untuk memproses informasi sensorik.

4. Kopi. Minum kopi secara teratur telah terbukti mengurangi risiko Alzheimer, Demensia, dan gangguan mental lainnya. Itu karena kafein baik untuk otak, dan mengandung antioksidan. yang penting Anda tidak menambahkan pemanis yang berlebihan serta campuran lain yang tidak jelas.

5. Campuran kacang-kacang, kenari, kemiri, dan kacang-kacangan lainnya mengandung sifat yang membantu memerangi insomnia untuk meningkatkan kejernihan mental dan memori yang kuat. Kenari kaya akan asam lemak Omega-3 sedangkan almond mengandung neurotransmiter meningkatkan mood  secara alami.

6. Alpukat. Lemak yang dikandung alpukat adalah lemak sehat yang menaikkan aliran darah, menjaga fungsi pikiran Anda pada puncaknya. Tidak hanya itu Alpukat juga telah terbukti mengurangi tekanan darah.

7. Telur. Kuning telur kaya akan kolin, nutrisi penting untuk meningkatkan fungsi memori.

8. Gandum. Dari Seluruh oatmeal untuk roti gandum, biji-bijian adalah makanan otak yang sangat baik karena mereka meningkatkan sirkulasi dan mengandung serat, vitamin, dan bahkan beberapa Omega-3. 

9. Cokelat-Bagi saya, ini adalah makanan otak terlezat dari semua. Dark Chocolate kaya akan antioksidan, dan juga meningkatkan fokus dan konsentrasi. Milk Chocolate akan meningkatkan memori.

10. Brokoli berfungsi untuk meningkatkan fungsi memori serta memperlambat proses penuaan. 

Makanan untuk Otak yang mana yang akan anda makan?