Tips Menjaga Kesehatan Mata

Mata Anda adalah bagian penting dari kesehatan Anda. Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga mata anda agar tetap sehat dan pastikan Anda dapat melihat dengan baik. Ikuti langkah-langkah sederhana ini untuk menjaga kesehatan mata Anda :








1. Periksa mata ke dokter mata secara rutin. 

Mungkin anda berpikir kalau mata anda sekarang baik-baik saja, tapi apakah anda tahu kalau beberapa penyakit mata seperti glukoma, katarak, atau kanker mata itu muncul tanpa gejala yang jelas karena bisa saja dia menyerang satu mata. Selain itu kelainan mata seperti rabun jauh, rabun dekat juga bisa bertambah, dengan pemeriksaan secara rutin anda mungkin bisa meminta saran dokter sehingga sebelum penyakit anda lebih parah anda sudah bisa mencegah saran saya adalah periksa mata ke dokter mata minimal 1 tahun sekali.

2. Cari tahu riwayat kesehatan mata keluarga anda.

Ini cukup penting karena ada beberapa penyakit mata yang bisa diturunkan seperti katarak, rabun jauh dan rabun dekat, dengan mengetahui riwayat kesehatan keluarga anda setidaknya anda bisa tahu apakah anda sekarang beresiko tinggi terkena penyakit tersebut atau tidak.

3. Makan Makanan yang menyehatkan mata.

Mungkin kita semua tahu kalau wortel itu sehat untuk mata, namun makan sayur-sayuran yang berwarna hijau seperti bayam dan kangkung, juga penting untuk kesehatan mata. Penelitian juga menunjukkan omega 3 yang dikandung oleh ikan ternyata juga sehat untuk mata.

4. Menjaga berat badan.

Kelebihan berat badan atau obesitas meningkatkan resiko terkena diabetes dan kondisi sistemik lainnya, yang dapat menyebabkan kehilangan penglihatan, seperti glaukoma. Jika Anda mengalami kesulitan menjaga berat badan yang sehat, berbicara dengan dokter Anda.

5. Gunakan kacamata hitam saat beraktivitas di luar rumah

Sinar UV dari matahari sangat berbahaya bagi mata kita karena bisa menimbulkan katarak, ada baiknya menggunakan kacamata hitam yang bisa menghalau sinar UV saat beraktivitas siang di luar rumah, dengan begitu resiko anda terkena penyakit katarak akan menurun.

6. Berhenti Merokok atau jangan pernah memulai untuk merokok

Merokok tidak baik untuk kesehatan, tidak hanya merusak paru paru tapi juga bisa merusak mata. Penelitian telah menghubungkan merokok dengan peningkatan risiko degenerasi makula terkait, katarak, dan kerusakan saraf optik, yang semuanya dapat menyebabkan kebutaan.

7. Berikan mata Anda istirahat. 

Jika Anda menghabiskan banyak waktu di komputer atau fokus pada satu hal, Anda kadan mata Anda bisa lelah. Cobalah aturan 20-20-20: Setiap 20 menit, melihat jauh sekitar 20 meter di depan Anda selama 20 detik. Hal ini dapat membantu mengurangi kelelahan mata yang kadang-kadang lupa untuk berkedip


Sekian tips dari saya semoga bermanfaat (VL)