.jpg)
1. Meningkatkan energi untuk memulai hari.
Setiap orang harusnya memulai hari mereka dengan makanan yang bernutrisi tinggi, ada banyak sarapan yang bernutrisi tinggi sehingga anda memiliki energi yang cukup untuk menghadapi hari. Berikut adalah saran bahan makanan yang memiliki nilai gizi tinggi :- Telur : memakan satu ada dua butir telur di pagi hari mungkin akan menyita sedikit waktu anda untuk membuatnya entah itu digorelang osteosarkong atau direbus, tapi anda akan mendapatkan manfaat yang setimpal dengan pengorbanan waktu yang anda beri. Tidak hanya mengandung protein dan asam amino, telur juga mengandung vitamin D yang membantu tubuh dalam menyerap kalsium sehingga tulang anda tidak mudah keropos.
- Gandum : entah dalam bentuk roti, sereal atau oatmeal. Gandum memiliki serat yang tinggi, selain memberikan energi untuk anda, serat yang dikandung gandum bisa mencegah penyakit yang berhubungan dengan jantung atau sistem peredaran darah, kanker, penyakit saluran pencernaan, dan diabetes.
2. Meningkatkan Fokus
Ketika anda berada di kelas (sekolah) atau di ruang kantor (kerja). Mungkin, selama anda beraktifitas dalam kantor atau kelas saat perut kosong anda akan berfikir tentang makanan, mengakibatkan anda tidak bisa fokus dalam bekerja. Lain cerita kalau anda sudah sarapan umumnya anda tidak akan berpikir soal makanan sehingga anda bisa lebih fokus untuk bekerja, yang menjadi masalah bagi mereka yang sedang beraktifitas tapi tidak sarapan adalah ketika perut anda berbunyi di tengah jam kerja. Mungkin waktu akan terasa lama, anda tidak fokus pada pekerjaan anda dan hanya mengingat "kapan saya akan istirahat siang?"
3. Membuat Mood Jadi Lebih Baik.
Bayangkan ketika anda berangkat kerja lalu masuk kantor, di kantor anda akan masuk dalam lingkungan sosial kantor, dan dalam perut kosong biasanya orang itu akan malas untuk melakukan aktifitas, termasuk ketika anda diberi tugas, anda bukannya semangat atau cepat menyelesaikan tugas anda, tapi anda akan bekerja dengan tenaga yang ada dengan pikiran tidak fokus menghasilkan pekerjaan yang tidak memuaskan mengakibatkan anda dimarahi atasan anda, tapi beda cerita ketika anda sudah sarapan, anda akan menghasilkan pekerjaan sebaik mungkin karena anda memiliki tenaga untuk itu.
4. Meningkatkan Metabolisme
Ketika anda tidur, tubuh akan mengurangi aktifitas metabolisme, nah untuk memancing aktifitas metabolisme ketika anda bangun adalah dengan sarapan. Hal ini akan membantu tubuh dalam mebakar kalori di pagi hari, pada orang yang tidak sarapan umumnya akan memulai membakar kalori di siang hari.
5. Mencegah Kelaparan
Ketika Anda tidur, tubuh Anda tidak membakar banyak kalori. Jika Anda menunda makan pertama Anda sampai makan siang hari, tubuh Anda masuk ke mode bertahan hidup dan mulai menyimpan kalori, dan menciptakan lemak. Kebaikan meluangkan waktu untuk sarapan adalah tubuh anda tidak akan berpikir Anda sedang kelaparan dan tidak perlu menyimpan kalori.
6. Mencegah anda untuk makan berlebih
Ketika anda makan siang anda akan berfikir untuk makan lebih banyak karena tadi pagi anda melewatkan sarapan dan anda sekarang sangat lapar, itu tidak lah baik karena akan mengakibatkan obesitas dan komplikasi kesehatan lainnya
7. Anda bisa mengatur porsi makanan anda
Dengan sarapan di pagi hari, anda bisa mengurangi makan makanan ringan, atau makanan berlemak dimana anda hanya berpikir bagaimana cara agar saya tidak lapar, dan tidak mempedulikan kandungan nutrisi yang ada pada makanan itu.
8. Membantu menurunkan Kolestrol "jahat"
Makan sarapan setiap pagi dapat membantu menurunkan kolesterol LDL, juga dikenal sebagai kolesterol "jahat". Bila Anda melewatkan sarapan, Anda membuat reaksi berantai dalam tubuh Anda:
- Pertama, anda memperlambat proses metabolisme di tubuh anda.
- Kedua, lemak disimpan lebih lama di dalam tubuh Anda.
- Ketiga, Anda memiliki kecenderungan yang lebih tinggi untuk makan berlebihan di makan siang Anda.
- Keempat, Anda mendapatkan berat badan berlebih dan kolesterol LDL Anda naik
0 komentar:
Posting Komentar